ENTRAINEUR - Les meilleurs exercices d'entrainement de football - U13

Exercice du jour : un exercice particulièrement adapté aux U13 (U12-U13).

 

Entrainement de football U13 - Exercice de foot U12 et U13

 

1 contre 1 + duel avec le gardien - Le dribble et les duels

 

Objectifs

Le dribble est associé aux notions de tromperie, de faire semblant. Le joueur fait
croire à l’adversaire qu’il va dans une direction et va dans une autre.


• apprécier la position, la vitesse et l’angle de course de l’adversaire


• ne pas déclencher son dribble trop tard


• apporter vitesse et changement de rythme ; déséquilibrer l’adversaire


• protéger son ballon (avec les épaules, le buste, les pieds, ...)

 

Explications

Terrain de 15x15m avec 2 petits buts (2m) situé devant la surface de réparation. L’exercice se présente comme sur le dessin.
A marque 2 points quand il réussit à conduire le ballon à travers l’un des 2 buts (2m) défendus
par B.
A peut marquer 1 point de bonus s’il réussit à marquer dans le grand but gardé par un
gardien. 


Faire plusieurs manches de 3-4’ en alternant le rôle des rouges et des jaunes.

 

Consignes

• A la sortie du duel avec B, A est en face à face avec le gardien
• Si A n’arrive pas à conduire le ballon à travers l’un des 2 buts, il joue quand même
le face à face avec le gardien
• Le défenseur ne peut pas pénétrer dans la surface de réparation

 

Variantes

• Le défenseur a le droit de défendre dans la surface de réparation

Pourquoi j'aime faire cet exercice ?

 

Excellent exercice pour travailler le dribble évidement.

L'attaquant travaille les techniques de dribble comme les crochets et les feintes.

Il doit également prendre en compte la direction et la vitesse de déplacement du défenseur.

C'est ce qui rend l'exercice très intéressant : le joueur doit analyser la course de l'adversaire pour choisir dans quelle direction aller (quelle porte traversée) et savoir à quel moment effectuer son dribble.

Les portes sont plutôt étroites ce qui force le joueur à garder la maitrise du ballon à tout instant.

Ensuite, une fois le défenseur éliminé, il doit finir son action que ce soit en frappant au but ou en éliminant le gardien. D'ailleurs, si le joueur ne parvient pas à traverser une porte, il peut quand même jouer le duel avec le gardien.

L'attaquant travaille les dribbles, les changements de rythme, la prise d'information, l'analyse des courses adverses et comment tromper le gardien de but.

Si les attaquants peuvent profiter de cet exercice pour progresser, les défenseurs ne sont pas en manque.

En effet, ces derniers peuvent travailler le replis défensif en situation de 1 contre 1, utiliser sa course pour emmener l'attaquant où il le souhaite, travailler le recul-frein, apprendre à ne pas se jeter et contrôler sa course.

Enfin, le gardien travaille les 1 contre 1 en situation de contre-attaque.

Cet exercice peut être adapté à toutes les catégories d'âge : je vous invite à varier les endroits d'où partent aussi bien les attaquants que les défenseurs ; vous pouvez aussi varier l'emplacement et la taille des portes.

Articles :


Le meilleur exercice pour l'entrainement de football U11
Exercice de foot U10 et U11
Le damier - Très bon exercice pour apprendre la notion de démarquage

 

Le meilleur exercice pour l'entrainement de football U13
Exercice de foot U12 et U13
Jeu de 1 contre 1 + duel avec le gardien pour travailler la finition


Le meilleur exercice pour l'entrainement de football U15
Exercice de foot U14 et U15
Combinaison de passes + frappes - Travail devant le but

Tu veux devenir un meilleur footballeur ? ⚽

 

Teste Coachifoot Players - L'outil pour t'entrainer seul chez toi

Si tu veux progresser encore plus vite et t'entrainer pour devenir plus fort au foot
je t'invite à découvrir Coachifoot Player. C'est une application que tu peux mettre sur ton téléphone et accéder à des centaines d'exercices pour t'entrainer seul. Tu trouveras le lien dans la description sous cette vidéo.

Tu progresseras en jonglerie mais aussi en conduite de balle, dribbles, passes, frappe de balle, reprises de volée, etc. pour devenir un joueur complet!

Vous voulez progresser en tant que coach ?

 

Teste Coachifoot PRO - Des centaines d'exercices - Des exercices animés - Des programmes d'entrainement complets!

Je vous invite à télécharger l'ebook GRATUIT comprenant 30 exercices. Ca vous donnera une petite idée de ce que Coachifoot propose.

Des milliers d'utilisateurs à travers le monde profite déjà des contenus Coachifoot au quotidien!

Cliquez ici pour accéder dès maintenant à Coachifoot PRO .