ENTRAINEUR - Comment préparer sa séance d'entrainement ?

 

Mon but est de fournir des astuces et des conseils aux entraîneurs de jeunes moins expérimentés et aussi de donner de nouvelles idées aux plus expérimentés !

 


Aujourd'hui, on va voir comment créer le plan de séance parfait !

Nous allons voir ce qu'est une bonne séance d'entrainement et comment la préparer.

 


Qu'est-ce qu'une séance d'entrainement de football ?

3 concepts à aborder : Objectif - Format - Contenu

 

1. Objectif

 

C'est la partie la plus importante.


L'objectif de la séance déterminera tout le reste !


Le plan de la séance, le contenu et le choix des exercices, l'échauffement, les conseils donnés aux joueurs, etc. Tout cela dépend des objectifs de votre séance.

 

Qu'est-ce qu'un objectif ?


Quelques exemples :
- améliorer les contrôles
- faire des passes précises et dosées
- apprendre à se démarquer
- etc.

 

Le choix de ces objectifs est déterminé par l'âge et le niveau des joueurs.

Pour chaque groupe d'âge, il est possible de déterminer à l'avance quels objectifs, quels thèmes doivent être travaillés.

C'est l'avantage d'être un entraineur de football de jeunes.

C'est une des grandes différences qu'il y a avec l'entraineur de séniors.

Ce dernier doit travailler pendant la semaine ce qui n'a pas fonctionner lors des matchs précédents. Le but étant d'être le plus performant possible et de s'améliorer pour gagner les matchs.

Quand on entraine les jeunes, notre but est leur développement et que les joueurs acquièrent toutes les compétences nécessaires dans le but de devenir un joueur complet. Nous savons ce que les joueurs doivent apprendre dans chaque catégorie d'âge.


Le choix des objectifs de la séance va aussi dépendre de votre programme d'entraînement (si votre séance fait partie d'un programme).


Nous reviendrons sur le concept de programme d'entraînement dans un autre article. 

 


Astuces/conseils :


* Choisissez des thèmes et des objectifs que vous comprenez et que vos joueurs ont la capacité d'apprendre. Ne commencez pas à travailler la passe longue si vos joueurs ne maîtrisent pas la passe courte et les contrôles de balle.


* Ne commencez pas à travailler sur la direction du jeu si vous n'êtes pas sûr de ce concept vous-même !


* La sécurité avant tout ! :) Si vous choisissez de des objectifs compliqués que vous ne maîtrisez pas complètement ou que vos joueurs ne peuvent pas reproduire, vous risquez de perdre leur concentration, motivation et votre crédibilité.

 

* Par contre, si vous maîtrisez votre sujet, les joueurs vous écouteront et resteront concentrés sur ce que vous essayez de leur apprendre.

 


L'objectif de la séance détermine le format de la séance et le contenu de la séance.

 


2. Le format

 

Divisons la séance d'entraînement en 5 parties :


- l'échauffement


- agilité/coordination/vitesse


- le cœur de la séance : le ou les objectifs que vous souhaitez travailler (ils peuvent être techniques ou tactiques)


- le jeu/match


- le retour au calme

 

     Le format de la séance d'entraînement peut varier d'une séance à l'autre, d'un entraîneur à l'autre. Il n'existe pas de plan d'entraînement unique.

Le plan de la séance est avant tout fonction des objectifs fixés. Un plan de séance est également déterminé par le nombre de séances d'entraînement hebdomadaires de l'équipe, la durée de ces séances, le niveau de jeu et autres circonstances.


Une séance d'entraînement peut être à dominante tactique, technique, physique, mentale ou même un mélange des quatre.


Afin d'aider un maximum d'entraîneurs et de rester clair et facile à utiliser tout en étant performant, nous utiliserons le format suivant :

 

Échauffement


Agilité/Coordination/Vitesse


Exercice/Jeu 1


Exercice/Jeu 2


Etc. (Exercice/Jeu 3) (Exercice/jeu 4) ...


Match


Retour au calme

 

Comme vous pouvez le constater, vous pouvez choisir le nombre d'exercices ou de jeux à ajouter dans votre séance en fonction du type d'exercices et de la durée de votre séance. Vous pouvez également mettre en place uniquement un ou deux exercices pour lesquels vous allez proposer des variantes, des progressions. 


Maintenant que tu connais l'objectif de ta séance et le format de ta séance, tu vas pouvoir la composer en ajoutant le contenu : les exercices et jeux d'entrainement.

 


3. Le contenu

 

      Ce sont les exercices et jeux mis en place et les conseils de coaching que vous donnez aux joueurs. C'est le message technique envoyé par l'entraîneur aux joueurs à travers des exercices et des jeux accompagnés de démonstrations, d'explications, de conseils et de corrections. Le contenu de la séance est le véhicule que l'entraîneur utilise pour transmettre son message technique aux joueurs. Les exercices de football eux-mêmes ne sont rien s'ils ne sont pas accompagnés du message technique délivré aux joueurs.


Vous choisirez les exercices et les jeux en fonction du thème de votre séance et des objectifs que vous souhaitez atteindre.


Ceci est très important.


Vous ne choisissez pas un exercice parce que vous l'aimez ou parce que les joueurs l'aiment.


Le choix des exercices est dicté par l'objectif.


Il est essentiel de faire progresser vos joueurs.

Vous savez maintenant comment créer le plan de séance de football parfait pour vos prochaines séances d'entraînement !


Si vous avez des questions, n'hésitez pas à ajouter un commentaire.

 

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